【2】東京から来た放置子〜子どもの捕食は第四の食事〜

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子どもが成長・発達に必要な栄養素・カロリーというのは意外に多いもの。

しかしながら、胃腸の大きさが充分でなかったり、元々食が細い、偏食といった理由から食事だけでそれらを賄うのは難しいのです。

食事だけで充分に補えない栄養素やカロリーを間食という形で摂るのが捕食です。

第四の食事とも言われています。

また、仕方なく食べるのではなく、子どもにとって思い出深い楽しい時間になってほしいですよね。

そこで、捕食について、望ましい内容やタイミングなどについて以下にまとめました。

 

＼本記事の要約／

 

 

＼こんな人におすすめ／

• 子どもの捕食に悩んでいる
• 時間がないので時短捕食が知りたい
• 何を食べさせたらいいのか分からない
• おすすめが知りたい

 

 

＼執筆者／

@マダム嫁子

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本ブログはお役立ち情報の最後に育児漫画を掲載しています。

気になる方は目次からジャンプ！

 

 

捕食は絶対に必要なのか？ズバリ…NO！

捕食というのはあくまで補完的なものですので、必ずしも食べなければならないわけではありません。

食事だけで充分に栄養やカロリーを補えているのであれば、場合によってはカロリー過多になってしまいます。

そのような場合、楽しみの時間をもつという目的で、時折食べさせてあげるとよいでしょう。

 

我が家の娘たちの食べっぷりはこちらの記事をどうぞ！

ビジュアル最強アイドル・末娘ひめぴの最新の食べっぷりはこちらから。

我が家は楽しみ目的の捕食が多いです…。

 

 

 

捕食は身体に良いものを選ぼう！

毎日の食事を作るのですらバタバタの大忙しな状況で、こだわった手作りの捕食を用意するのは難しいですよね。

お母さんが継続してできる、無理のない範囲は大前提です。

おにぎりやパン類

おにぎりは最強の捕食と言えるでしょう。

鰹節やしらすを混ぜたり、他の栄養素も一緒に摂れます。

サンドイッチなら、胡瓜やトマトを挟んで野菜を食べさせることができます。

しかし、ハムやチーズなどはたんぱく質を摂れる代わりに塩分が多く含まれているので注意が必要です。

時間がなければ市販のスティック状のパンなどが手軽です。

甘みが強く、子どもが好んで食べたがりますが、虫歯のリスクがあるので高頻度は控えた方がよいでしょう。

時間があるなら、ニンジンやさつまいも、バナナなどを使った手作り蒸しパンがお勧めです。

材料を混ぜて電子レンジで加熱調理するだけで手軽にできます。

市販のものと違って、自然な甘みを活かした手作り蒸しパンは、安心して子供に食べさせられるのでいいこと尽くしです。

 

野菜スティックや野菜の出汁煮

胡瓜やトマトなどは子どもが好む野菜ですし、切るだけで簡単です。

また、カボチャやさつまいもを蒸かしたものも自然の甘みが強いので、甘いものが好きな子は喜ぶでしょう。

大根やニンジンなど癖のない野菜を出汁で煮て作り置きしておくと、捕食にさっと出せますし、忙しい日はうどんや麩などを加えて簡単にお昼ご飯ができます。

 

飲みもの

食塩・糖類無添加の野菜ジュースや豆乳なら、お腹に溜まりすぎず、満足感が得られます。

また、ストックしておけば数カ月日持ちのする食材ですので、防災用に備蓄しておくのも良いでしょう。

大人も飲んだり、料理にも使えるので無駄がありません。

 

ヨーグルトやゼリー

時間がないときにさっと用意できるのが何よりも最大のメリットです。

また、ヨーグルトは果物を加えたり、黄な粉をかけたりと、その栄養素の組み合わせの可能性は無限大です。

便秘気味の体質の子にはもってこいの捕食と言えるでしょう。

ゼリーは市販のものですと糖分が多く、弾力の強いものは窒息のリスクがあるため、注意が必要です。

 

果物

野菜同様、切るだけで簡単に用意できますし、果物を嫌いな子は滅多にいないでしょう。

季節折々の新鮮な果物を食べるのは何よりも楽しい時間になるはずです。

とはいえ、果物は思った以上に糖分が多く含まれているので、食べさせすぎに注意が必要です。

また、果物はアレルギーが出る子もいますので、ある程度大きくなっても初めて食べさせる場合は平日の午前中を徹底するのが無難です。

 

市販のスナック菓子類は避けよう！

市販のお菓子を食べさせる場合、月齢・年齢相当のものを選びましょう。

食べさせすぎも良くありません。

とはいえ、１歳以上向けのお菓子は、メーカーによって塩分・油分がかなり含まれているものもあります。

大人が食べてみて、かなり味がしっかりしているものは避けた方がベターです。

小さいうちに、大人が食べるスナック菓子を食べさせるのは当然NG。

各家庭によって意見の分かれるところですが、小さいうちから味の濃い、油っぽいお菓子を食べさせるのにいいことは何もありません。

子どもの体に負担がかかるだけでなく、周囲の人からとやかく言われる原因にもなりかねないでしょう。

 

 

自然派の捕食にこだわりたい人におすすめ

オーガニックや無添加にこだわって捕食を選んでいる人は少なくありません。

子どもの顎や噛む力を鍛えたいママ向けにおすすめはこちら。

噛めば噛むほど甘みが広がるので、30分くらいずっと噛み噛みできます。

野菜ではなく、フルーツも気になる方にはこちら。

親子で美味しく召し上がれます。

産後のダイエットにも最適です。

 

 

【漫画】空腹の放置子にお菓子を出したら豹変

朝食を食べておらず空腹の放置子。

おにぎりなどを出そうにもお昼ご飯の準備前で、ちょうどまだ何もできておらず、しかも場所は祖母の家。

仕方なく、私は咄嗟にお菓子を出すことにしたのですが、放置子の様子が一変したのです。

お菓子をむさぼる姿を見て、一食抜いたレベルの空腹具合ではないことがなんとなく分かりました。

しかし、姉のツバキちゃんは細身であるのに対し、弟のケイタくんはぽっちゃり肥満体系。

日頃いったい何を食べているのか、食事はどうなっているのか、ひいてはどんな生活を送っているのか…考えるだけで苦しくなってしまい、私はかける言葉を失ってしまいました。

 

次回の漫画はこちらから！

空腹の放置子に食事を出したら…やられました。